반응형 비타민D 상한섭취량1 비타민d 하루 권장량 보건복지부와 한국영양학회의 공식 기준에 따르면, 대한민국 성인(19~64세)의 비타민D 하루 충분섭취량은 10μg(400 IU)이며, 골밀도 감소가 빨라지는 65세 이상 고령층은 15μg(600 IU)입니다. 건강 유지를 위해 체내 부작용을 일으키지 않는 안전 한계치인 성인 하루 상한섭취량은 100μg(4,000 IU)로 설정되어 있습니다. 실내 생활 비중이 높고 자외선 차단제 사용이 일상화된 현대인은 햇빛 합성을 통한 비타민D 생성이 크게 부족합니다. 이로 인해 국내 다수 임상 진료 지침 및 학회에서는 결핍 상태를 교정하고 최적의 혈중 농도를 유지하기 위해 일반 성인 기준 하루 1,000~2,000 IU 수준의 보충 섭취를 권고하기도 합니다. 생애주기별 기준과 과다 복용 위험을 명확히 구분하여 확인해야.. 2026. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
