반응형 비타민K2 칼슘 흡수1 비타민k2가 많은 음식 비타민K2가 가장 풍부한 대표 음식은 일본의 전통 발효 콩 식품인 '낫토'입니다. 낫토 100g에는 약 900~1,000㎍에 달하는 비타민K2(MK-7)가 들어 있어 단 한 팩만으로도 권장량을 크게 상회하는 양을 섭취할 수 있습니다. 그 뒤를 이어 고다 치즈·브리 치즈 같은 발효 숙성 치즈, 방사 사육한 닭의 계란 노른자, 닭 간 등의 동물성 식품이 주요 공급원입니다. 칼슘 영양제를 꾸준히 섭취하는데도 뼈가 약해지거나 혈관에 칼슘이 침착되는 '칼슘의 역설'을 막으려면 비타민K2의 역할이 필수적입니다. 일상 식단에서 비타민K2를 효율적으로 채울 수 있는 고함량 음식과 섭취 시 주의사항을 정리했습니다.목차1. 비타민K1과 비타민K2, 그리고 MK-4와 MK-7 차이점2. 비타민K2가 많은 대표 음식 순위와 .. 2026. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
