반응형 아몬드 비타민E1 아몬드 효능과 부작용 아몬드의 성인 기준 하루 적정 섭취량은 약 28g에서 30g으로, 낱알 개수로는 대략 20알에서 23알 안팎입니다. 아몬드는 식물성 단백질과 불포화지방산, 식이섬유는 물론 대표적 지용성 항산화 비타민인 알파-토코페롤(비타민 E)이 매우 풍부하여 혈관 건강과 피부 노화 방지에 탁월한 대표 수퍼푸드로 꼽힙니다. 그러나 건강상 유익한 성분이 많다고 해서 무제한으로 섭취해도 되는 것은 아닙니다. 아몬드는 견과류 특성상 1회 권장량(약 28g)만 먹어도 약 160~170kcal의 높은 열량을 내며, 껍질에 포함된 피트산과 체내 결석을 유발할 수 있는 옥살산염(수산화물) 성분으로 인해 과다 섭취 시 소화 장애나 체중 증가 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 아몬드의 정확한 영양학적 효능과 올바른 섭취 기준, 주의해.. 2026. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
