반응형 고혈압 식단1 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 낮추는 가장 확실한 방법은 나트륨 섭취 제한과 칼륨 중심의 DASH 식단 실천, 주 150분 이상의 규칙적인 유산소 운동, 체중 감량, 그리고 절주를 병행하는 생활요법입니다. 고혈압은 초기 뚜렷한 자각 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불리지만, 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 만성 신부전 등 치명적인 심뇌혈관 질환으로 이어집니다. 대한고혈압학회 임상 진료지침에 따르면 적극적인 생활습관 개선만으로도 수축기 혈압을 평균 10~20mmHg가량 낮출 수 있어 항고혈압제 한 알을 복용하는 것에 준하는 효과를 거둘 수 있습니다.대한고혈압학회 진료지침 핵심 요약:하루 소금 섭취량을 6g(나트륨 약 2,400mg) 이하로 줄이고 DASH(대시) 식단을 철저히 유지하면 수축기 혈압이 약 8~14mmHg.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
